Ponekad se desi da seks postane predvidiv. U tome nema ništa loše, ali ako osećate da je uzbuđenje oslabilo ili da je želja prisutna, ali ne i dovoljno snažna, možda je vreme da unesete malu promenu.
U nastavku ovog članka ćemo dati 7 konkretnih predloga koji će vam pomoći da ponovo osetite poznati nalet želje, možda čak i intenzivnije nego ranije.
1. Otvorena komunikacija
Seksualno uzbuđenje ne počinje u krevetu. Počinje u načinu na koji se gledate dok pijete kafu, u tome da znate da vas partner vidi, čuje i oseća.
Ukoliko u vezi nedostaje prisutnosti, pažnje i nežnosti, teško je očekivati da se uzbuđenje jednostavno pojavi kada se vrata spavaće sobe zatvore. Zato prvi korak nije nova poza ili zavodljiva poruka, već razgovor koji vraća povezanost.
Ne onaj u kom se prebacuje i analizira, već onaj u kom se iskreno i nežno kaže: „Volela bih da se ponovo smejemo kao pre“, ili „Voleo bih da mi češće priđeš sama.“ Rečenice koje otvaraju, a ne brane. Rečenice koje podsećaju zašto ste se uopšte zajedno.
Kada postoji prostor za ovakvu komunikaciju, mnogo je lakše govoriti i o tome šta biste želeli da probate u krevetu, šta vam prija, šta vam nedostaje i kako se osećate u svom telu. Tada predigra ne počinje tek s prvim dodirom, već još dok zajedno oblačite pidžame ili pričate o danu. Masaža, lagani dodiri, poljupci, zajedničko tuširanje ili maženje više nisu tek uvod u seks, već prostor u kom oboje uživate bez pritiska da nešto mora da se desi.
2. Istraživanje erogenih zona
Kad postoji poverenje i otvoren razgovor, lakše je istraživati i fizičku bliskost, a jedan od najlepših načina da to uradite jeste kroz erogene zone.
Erogene zone su mesta bogata nervnim završecima i kad se dodiruju, mozak to registruje kao nešto prijatno, što uglavnom prati i seksualno uzbuđenje. Najčešće to nisu skrivene tačke, već vrlo dostupna mesta poput usana, vrata, unutrašnje strane butina, pa čak i ušiju ili donjeg dela leđa.
Zanimljivo je da mozak ove senzacije ne registruje samo kao fizičke, već ih povezuje sa emocijama i bliskošću, što erogene zone čini važnim delom seksualne povezanosti između partnera.
3. Promena rutine i eksperimentisanje
Ako vam je seks sa partnerom postao dosadan ili mehanički, možda nije problem u želji, već je vreme da ga malo začinite. Uvođenje svežine ne znači da sve mora da bude drastično drugačije, već da se razbije automatizam u kojem partneri rade „ono što već znaju da funkcioniše“.
Isprobavanje novih poza može potpuno da promeni osećaj, jer menja ugao dodira, intenzitet i tempo. Nekima više prijaju sporije, dublje penetracije, dok drugima uzbuđenje raste uz brže i pliće pokrete, a sve to zavisi od konkretne kombinacije tela i želja.
Pored toga, promena okruženja, svetla, muzike ili čak seksualnih uloga može da unese dodatnu dozu iščekivanja i igre.
Probajte da uradite nešto potpuno suprotno od onoga na šta ste navikli – ako ste do sada uvek imali seks uveče, probajte rano ujutru; ako ste navikli na tišinu, pustite glasnu muziku; ako ste uvek u krevetu, prebacite se na sto ili pod.
Seksualne igračke takođe mogu da budu dobar alat, bilo da se radi o vibratorima, analnim čepićima, prstenovima za penis ili igračkama za stimulaciju bradavica.
4. Mentalna stimulacija
Mentalna stimulacija nekada ima jači efekat od samog dodira jer uzbuđenje najpre počinje u glavi. Zato ne morate da čekate veče da bi pokrenuli seksualnu energiju. Iako su nam dani često prenatrpani, dovoljno je da se u toku posla setite partnera i pošaljete mu poruku.
Napišite da ste pomislili na njega, da bi voleli da uradite nešto zajedno — bilo u krevetu, bilo van njega. Takva pažnja stvara osećaj bliskosti i budi želju mnogo pre nego što se dotaknete.
Ovo se dešava zato što fantazije, erotska maštanja, i iščekivanje pokreću isti sistem nagrađivanja u mozgu koji se aktivira i pri fizičkom zadovoljstvu. U tim trenucima se luči dopamin, hormon povezan sa željom, zbog čega sama pomisao na seks može da izazove telesnu reakciju.
5. Fizička aktivnost
Prema istraživanju koje je objavio Journal of Sexual Medicine, dvadeset minuta umerenog kardio vežbanja, poput brzog hodanja ili vožnje bicikla, može značajno da poveća seksualno uzbuđenje kod žena, i to neposredno nakon fizičke aktivnosti.
Kod muškaraca, redovno vežbanje utiče na bolju erektilnu funkciju jer poboljšava cirkulaciju i podržava zdrav nivo testosterona.
Vežbanje ne utiče samo na telo, već podiže raspoloženje, smanjuje stres i pomaže da se osećate zadovoljnije sobom, što se direktno reflektuje i na seksualni život.
Samo da budemo jasni, kada kažemo vežbanje, ne mislimo na naporne treninge u teretani. Sasvim je dovoljno da telo bude u pokretu, tako da su joga, plivanje, ili čak svakodnevna šetnja dobar početak.
6. Zdrava ishrana
Hrana koja je dobra za srce, kao što su masna riba, orašasti plodovi, povrće i voće, poboljšava cirkulaciju i daje telu više snage, pa ne čudi što mnogi primete i jaču seksualnu želju, kao i bolju izdržljivost.
Pored toga, postoje i konkretne nutritivne supstance koje dodatno podržavaju libido. Cink, koji se nalazi u ostrigama, semenki bundeve i crvenom mesu, pomaže u održavanju zdravog nivoa testosterona. Aminokiseline poput L-arginina i karnitina, prisutne u mesu, mleku i orašastim plodovima, poboljšavaju cirkulaciju tako što šire krvne sudove.
Kada se sve to spoji, telo ima ne samo da ima više snage, već i bolju osnovu za uzbuđenje.
7. Smanjenje stresa
Ovo je nešto što ima možda najveći uticaj na smanjenje uzbuđenja, a ljudi mu ne pridaju dovoljnu pažnju.
Kada ste pod stresom, telo ulazi u režim preživljavanja, a sve ono što nije hitno, uključujući i seksualnu želju, jednostavno biva potisnuto. Hroničan stres podiže nivo kortizola, remeti hormone i utiče na libido, raspoloženje i sposobnost da se opustite.
Stres ne mora uvek da se oseća kao panika ili nervoza. Nekad se prikrada kroz iscrpljenost, nedostatak fokusa, napetost u telu ili jednostavno gubitak volje za bliskošću. U takvom stanju, i dodir koji bi inače prijaо može da bude naporan.
Zato pokušajte da sebi obezbedite prostor za oporavak. To može da bude šetnja, duboko disanje, relaksacija ili topla kupka. A ako primetite da stres posebno pogađa vašu intimnu zonu i osećate napetost baš tamo gde bi trebali da osećate opuštenost, postoji još jedna mogućnost.
Na platformi Vesela Vagina postoji čitav set jednostavnih vežbi za opuštanje vagine koje možete da radite kod kuće, lagano i bez pritiska.
Kada se želja izgubi – pronađi je ponovo u sebi
Ponekad želja ne nestaje zato što nam partner više nije privlačan, već zato što smo se udaljile od sopstvenog tela. Kada se um premori, a telo postane napeto, libido se jednostavno povuče.
Da bi se vratio, nekad nije potrebna spoljašnja iskra, već podrška koja vraća povezanost sa sobom.
Na platformi Vesela Vagina možeš da naučiš kako da to postigneš. To nije još jedan program o „seksualnom samopouzdanju“, već prostor u kojem žene konačno razumeju kako njihovo telo funkcioniše i zašto ponekad ne reaguje na želju onako kako bi želele.
Kroz predavanja i jednostavne vežbe, korak po korak, učiš kako da poboljšaš cirkulaciju u karlici, probudiš nerve koji prenose užitak i obnoviš prirodnu osetljivost i želju.
Vesela Vagina ne nudi instant rešenja, već znanje i iskustvo koje ostaje. Kada razumeš svoje telo, znaš kako da mu pomogneš da se otvori, kako da se oslobodiš napetosti i kako da prepoznaš signale koji su tvoji, a ne nametnuti.
Ako osećaš da se želja izgubila ili da je prisutna, ali ne dolazi do izražaja, ovde možeš da naučiš kako da je podigneš bez pritiska.
Prijavi se već danas i upoznaj svoj libido iznova!
Kako da dodatno pojačate uzbuđenje kada je želja već tu?
Ukoliko ste već probali da promenite rutinu, obratite pažnju na ishranu, stres, kretanje i predigru, a uzbuđenje i dalje izostaje, možda vam jednostavno treba dodatni podsticaj.
CIRKUS je namenjen povećanju cirkulacije u vulvi, klitorisu i penisu, što pojačava osetljivost, produbljuje užitak i dodatno budi seksualnu želju.
Ovaj revolucionarni proizvod je na potpuno prirodnoj bazi, koristi se vrlo jednostavno i postaje deo predigre bez komplikacija, ali sa jasnim efektom koji pojačava sve što sledi.
CIRKUS nije nešto što menja tvoj seks, već nešto što ga produbljuje. Ako ti je bliskost tu, ako postoji želja, CIRKUS će je samo pojačati, a to je ponekad baš ono što treba.
A da CIRKUS zaista pomaže potvrđuju zadovoljne korisnice – evo nekoliko njihovih iskustava:
