Menstrualni ciklus je jedan od najvažnijih fizioloških procesa u ženskom telu koji se odvija tokom reproduktivnog perioda života. Ovaj proces, koji u proseku traje između 25 i 36 dana, praćen je menstrualnim krvarenjem koje obično traje 4 do 8 dana.
Pravilna nega intimne regije nakon menstruacije nije samo pitanje higijene, već direktno utiče na hormonsku ravnotežu i opšte zdravstveno stanje žene, naročito u periodu oporavka.
U nastavku ćete saznati kako na najbrži i najzdraviji način da ubrzate oporavak nakon menstruacije.
Saveti za higijenu
Tokom menstruacije, pH vrednost vagine se menja, što utiče na bakterijsku floru, a preterana higijena nakon menstruacije narušava ovu osetljivu ravnotežu.
Naime, vagina ima sopstveni mehanizam čišćenja koji se oslanja na laktobacile – prirodne bakterije koje stvaraju kiselu sredinu i sprečavaju razvoj štetnih mikroorganizama. U vagini živi preko 250 različitih vrsta laktobakterija koje luče blago dezinfekciono sredstvo hidrogen i tako stvaraju savršenu sredinu koja održava vaginu zdravom.
Nakon menstruacije treba pustiti telo da samo uspostavi ravnotežu, pa iako zvuči nelogično, u ovom periodu tokom tuširanja samo nežno operite spoljašnji deo intimne regije (bez upotrebe sapuna), dok unutrašnjost ostavite da se prirodno obnovi.
Saveti za ishranu
Nakon menstruacije organizam ulazi u fazu oporavka, te je tada pravilna ishrana izuzetno bitna.
Jedna od stvari koju bi trebalo da izbegavate tokom ovog perioda je kafa, jer ona negativno utiče na hormonsku ravnotežu. Umesto toga, bolje bi bilo da pijete tople napitke poput kakaa ili biljne čajeve od nane i kamilice.
Isto važi i za mlečne proizvode koji su dostupni u marketima – dodatno otežavaju oporavak tela. Za nadoknadu izgubljenih nutrijenata idealne su namirnice bogate gvožđem i vitaminima B grupe, kao što su zeleno lisnato povrće, mahunarke, integralne žitarice i crveno meso.
Pored toga, obratite pažnju na unos omega-3 masnih kiselina kroz ribu i semenke lana, jer one pomažu u regulaciji hormona i smanjenju upala u organizmu.
Kako da ubrzate oporavak
Osim pravilnog pristupa pranju, gde smo naglasili da treba da isperete samo spoljašnji deo intimne regije, obratite pažnju i na pravilno brisanje nakon upotrebe toaleta.
Iako je ovo pravilo koje uvek treba poštovati, nakon menstruacije je posebno bitno jer je vaginalna flora tada najosetljivija, pa se uvek brišite od napred ka nazad kako biste sprečili prenošenje bakterija iz analnog predela.
Kao alternativu klasičnim ulošcima, možete da koristite i menstrualne gaćice koje su napravljene od posebnih materijala koji upijaju tečnost i sprečavaju curenje. I njih je potrebno menjati na svakih 4-6 sati ili češće.
U prva dva dana nakon menstruacije, ako postoji blago krvarenje, koristite uloške od čistog pamuka koje ćete menjati na svakih 4-6 sati (ili i pre toga po potrebi). Za razliku od pamuka, sintetički materijali stvaraju vlažnu sredinu koja pogoduje razvoju gljivica i bakterija, pa ih treba zaobići po svaku cenu.
Takođe, ne koristite vlažne maramice i parfimisane uloške, jer njihovi hemijski sastojci dodatno iritiraju sluzokožu.
SMMMIR – jedini preparat koji vam je potreban!
Ukoliko nakon menstruacije osećate neprijatnost, oticanje, svrab ili blagu iritaciju, SMMMIR melem zaista može da vam pomogne.
Ovaj prirodni preparat sadrži kantarion koji pomaže u regeneraciji tkiva i smiruje iritacije, kamilicu čije protivupalno dejstvo umiruje neprijatne simptome, ulje jojobe koje dubinski hidrira kožu, kao i ulje maslačka bogato antioksidansima koje pomaže u obnovi ćelija.
Za razliku od komercijalnih preparata koji sadrže veštačke supstance koje dodatno iritiraju već osetljivo područje, SMMMIR je napravljen isključivo od prirodnih sastojaka koji pomažu vašem telu da se oporavi na potpuno prirodan način.
SMMMIR melem je posebno efektivan ako imate problem sa suvom i osetljivom sluzokožom nakon menstruacije. Stvaranjem tankog zaštitnog sloja sprečava dalje isušivanje i iritaciju, dok istovremeno dozvoljava koži da diše i održava prirodnu pH vrednost.
Evo šta kažu zadovoljne korisnice SMMMIR-a:
